愛知県長久手市の小学生･中学生･高校生向け個別指導専門塾

気軽にできる健康運動があったらぜひやってみたくないですか。
今回は気軽に、誰でもできる健康運動の紹介を2つほどします。
一つ目は歩くときにちょっとした工夫を入れた「インターバル速歩」とよばれるものです。

具体的には速く歩くこととゆっくり歩くことを数分おきに繰り返します。

早歩きは「ややきつい」くらいのペースがいいそうです。

普通に歩くよりも血圧が低下し、生活習慣病リスクも下がるそうなので、通学やお出かけの際に試してみてください。

次はどこにいてもできるもので、手を広げる、握るというのを繰り返すいわゆる「グーパー運動」となります。

このいつどこにいてもできる運動ですが、脳の働きを活性化させ認知症のリスクを低下させる効果があります。

他にも自律神経を整え健康寿命を延ばします。簡単にできる運動ですが、意外と侮れませんね。